L’Hatha Yoga è uno dei più antichi stili di yoga, focalizzato sul bilanciamento tra mente e corpo attraverso posture fisiche (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e meditazione.

La parola “Hatha” deriva dal sanscrito, e ha doppia traduzione. “Ha” significa sole e “Tha” significa luna, simboleggiando l’unione delle energie opposte. Ma si traduce anche in ambedue i vocaboli forza e forte. Lo Hatha Yoga, dunque, è lo Yoga della forza e tale vigore vitale si rifà all’energia interna, la parte divina che risiede nell’intimo di ogni essere umano.

L’Hatha Yoga ha radici antiche, risalenti a più di 2000 anni fa. Nel corso dei secoli, si è evoluto diventando uno degli stili di yoga più praticati nel mondo occidentale.

L’Hatha Yoga si basa su un insieme di tecniche che lavorano in sinergia per armonizzare corpo, mente ed energia vitale.

• Asana (Posizioni fisiche): sequenze di posture studiate per migliorare la forza, la flessibilità e l’equilibrio, oltre a favorire il rilassamento e la concentrazione mentale. Ogni posizione ha specifici benefici per il corpo e la mente.

• Pranayama (Controllo del respiro): tecniche di respirazione che regolano il flusso dell’energia vitale (Prana), migliorando la capacità polmonare, calmando la mente e favorendo la concentrazione.

• Mudra (Gesti delle mani): posizioni simboliche delle mani che servono a canalizzare l’energia e a influenzare lo stato mentale ed emotivo.

• Bandha (Chiusure energetiche): tecniche che coinvolgono la contrazione di specifiche aree del corpo per controllare e indirizzare il flusso del Prana.

•  Meditazione: pratica della concentrazione e del silenzio interiore per raggiungere uno stato di profonda consapevolezza e serenità.  

L’integrazione di queste tecniche fa dell’Hatha Yoga una disciplina completa, che va ben oltre la semplice esecuzione di esercizi fisici. Ogni praticante può avvicinarsi a queste pratiche secondo il proprio livello e le proprie esigenze, senza la necessità di padroneggiarle tutte alla perfezione. Questo stile di yoga è dunque ideale sia per principianti che per praticanti avanzati, in quanto offre un approccio graduale e accessibile al mondo dello yoga.

*Le ricerche scientifiche indicano che, all’interno di programmi pensati per favorire il benessere mentale e fisico di coloro che hanno una patologia conclamata, l’Hatha Yoga è uno degli strumenti più utile, pratico e valido.

Lo yoga della risata è una pratica che induce la risata. Si basa sul principio che il corpo e la mente non distinguono tra una risata indotta e una spontanea, quindi i benefici sono gli stessi. Questo metodo, fondato dal dottor Madan Kataria, combina esercizi di risata con tecniche di respirazione e movimento. Riduce lo stress. Migliora l'umore. Allevia la depressione. Rafforza il sistema immunitario.

Lo Yoga Bambini è un’attività divertente e dagli incredibili benefici, che adatta le antiche pratiche dello Yoga alle esigenze e all’età dei più piccoli. E' un percorso specifico e divertente che tiene conto del loro naturale bisogno di movimento, gioco e immaginazione.